SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez

  • Ten trening który podałeś się nie nada. FBW + Dieta + aeroby to jest klucz do sukcesu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dobrze sprawdza się na początek i na redukcji. Oczywiście bez dobrego odżywiania efektów nie będzie, więc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-02-13 01:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO 5 MIESIĄCACH ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętaj o tym że szybciej nie znaczy lepiej liczy sie by ćwiczyć dobrze technicznie bo bez odpowiedniej techniki są znikome efekty. Podłączam sie pod opinie yameka dieta jest niezbędna poszperaj na forum,ułóż sobie odpowiedni plan treningowy,poczytaj troche o technice i do roboty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10307 Data: 2008-07-20 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KetoProsie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak waga bez zmian + przytyłem 2 kg aktualna 112 Ten tydzień to klęska nie to ,że się usprawiedliwiam ALE w wtorek poszły mi w busie roboczym wtryski zatem -$ a dzień później 2 bus dał dupy. +TERMINY Gonią mnie jak poje... + to tamto i stresik jest Ale spokojnie cel dalej jest, wczoraj odebrałem lektury Takie jak - BIOHACKING K.W / Dieta Keto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2021-05-03 11:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, masa i jeszcze raz masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez diety po ok miesiącu powinno się zauważyć pewne zmiany na ciele, a ja nawet takich nie dostrzegłem. W każdym razie mam teraz wakacje i chcę się naprawdę przyłożyć, dlatego dieta będzie, teraz tylko kwestia odpowiedniego planu, którym miał być split, jednak wciąż się waham czy może jednak lepiej nie będzie pozostać przy FBW. Ktoś doradzi?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-06-26 21:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale bez orali i z dieta low carb? 500 trrena i 600 propa leci . 10 tydzien chyba. Jakie dawki cab i exe?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2015-07-03 16:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2007-08-26 15:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od 144kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam natomiast takie pytanko.Jakie odżywki polecicie na spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie utraty wagi?Ważyłem 150kg i po ok.1,5 roku ćwiczeń bez żadnych odżywek mam 130-132kg.Gram w kosza i rekreacyjnie w piłkę.Chciałem dołożyć siłownię i zrzucić 15-20kg jeszcze.Dodam,że mam nadciśnienie do 150/90...Po sporcie zawsze lepsze,ale są [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2014-04-28 10:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od 144kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedz coś więcej o tej diecie swojej. A co do supli to moim zdaniem przy takiej wadze nie są potrzebne. Wszystko powinno lecieć bez wspomagania. Jeśli tak nie jest to być może dieta jest kiepska.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2014-04-28 11:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb zbędne, masę robi się dietą a nie suplami, co do kreatyny ja bym poczekał, raz że staż i tak jeszcze nie wielki, dwa że w wieku 15 lat możesz wyciągnąć z organizmu jeszcze sporo bez supli dobrze się odżywiając i porządnie trenując, moja rada tak daj sobie na razie spokój z kreatyną, może wypowiedzą się jeszcze inni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2009-12-13 18:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na mase i sile??

    Post
    Odżywki i suplementy

    O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-05-30 23:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzenie treningu interwałowego na redukcji!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a piątek siłowy po aero 40min i sobota interwały. Nie wiem czy nie za dużo aero razem z interwałami? Zabezpieczam się dobrze bcaa i białkiem przy okzaii leci jabczan dieta wyliczona chociaż ostatnio eksperymentuje w dni treningowe z siłowym i daje rano 100g owsianych wcześniej 50g, przed i po treningu siłowym po 100g ryżu brąz a nie jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-04-16 15:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sie faszerowac

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez sensu dla mnie to co podał SirLolek jak dla mnie na początek: dobra dieta,dobry trening,mzb,omega,witaminy,dobre mono OCZYWIŚCIE KREATYNE WTEDY KIEDY WIDZISZ ZASTÓJ W ROZROŚCIE, w innym przypadku wszystko oprócz kreatyny. a stacków napewno nie bierz narazie... Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-27 13:30:38

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2008-11-27 13:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kirkel / Dziennik / W pogoni za figura Johnego Bravo

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej i witam. Podaj swoje wyniki siłowe. Jestem ciekaw jak się mają do tych zamierzonych. Dieta -ojoj. Przyłóż się bracie. Bo tu widzę badziew na razie "raz dziennie ryż i mięso". Zamień to na trzy razy dziennie. Bo bez tego ten przysiad 150 słabo widzę.... Plan treningowy - czemu nie FBW? Z Twoim stażem byłoby o wiele korzystniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-01-17 00:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powoli...chcesz masować robiąc 2 dni w tygodniu treningi siłowe do tego bez sprzętu w domu ? Brak jakichkolwiek podstaw - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2014-07-16 00:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie powiedział, że mam za mało tłuszczu, tylko, że mało. Jest różnica :) Jak rozumiem, nie robi się masy jak się jest bardzo obtłuszczonym tylko doprowadza do jako takiego stanu (redukcją), a potem robi się masę z głową? I taki sądze, że jest plan w przypadku mojej chęci zmiany kompozycji (bez wielkiej, lub żadnej zmiany wagi, czyli dodanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2014-07-16 00:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego , 16lat , 181cm , 71kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak ławeczki to nie problem. Ja tez zaczynałem z hantlami i spokojnie zawsze moglem ustawic sb dwa krzesła lub taborety i jechać tak np klate. Obciążenia rzędu 7.5 kg to znikoma waga na klate więc w warunkach czysto domowych przy tym obciązeniu krzesłą spełnią role ławeczki doskonale. Polecam ci trening domatora -> [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-12-14 17:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie plan B? Trochę dużo tych ćwiczeń, u mnie dobrze sprawdza się takie rozmieszczenie: A) Nogi>plecy>klatka>bary>tric B) Plecy>nogi/bary>klatka>bic>brzuch Z tym, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe. Na razie dałbym aero tylko po FBW, tym bardziej, że pracujesz fizycznie. 12-15 powtórzeń to za dużo, Ty masz robić trening siłowy, daj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-06-20 10:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tysiace w zupelnosi tobie starczy na sprzet. kup sprzet i zacznij cwiczyc miesiac bez niczego. jesli po miesiacu bedziesz widzial jakies rezultaty wtedy jakas dieta i odpowiedni trening napewno ktos ci pomoze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2014-06-29 17:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 19lat Waga: 79-80kg Wzrost: 178cm Staż: Zabawę z sił. rozpocząłem 3,5-4lata temu, ale na poważnie od stycznia tego roku(dieta+suplementacja) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa, bez zbędnego zalewania

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2012-12-27 14:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening by Hardgainer - dobry dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I BEDZIE-TRENING.(oczywiscie,jesli jest odpowiedni) to on stymuluje metabolizm.pobudza produkcje hormonow,to on sprawi,ze sami zaczniemy spozywac wieksze ilosci paszy. dieta i suplementacja-tak mocno promowana przez prase-to tylko przykrywka,aby odwrocic uwage od metod treningowych,ktore nie dzialaja. nie dzialaja!? dzialaja...ale nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-05-24 19:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)